桌上摆上美丽的餐桌布和餐具

 　　二、在家里的统一个房间里进食，不论是三餐还是吃零食. 　　三、把用餐变成特异时刻，桌上摆上美丽的餐桌布和餐具. 　　四、餐前喝一碗营养丰盛、低热量的浓汤，这么，在用餐时就不会吃得太多.

 　　六、不要在桌上留下食物--因为不曾人能抗拒这种引诱. 　　七、茶饭定量. 　　八、多吃碳水化合物（比方蔬菜和谷物）.

 　　十、记住这条规律：粗略20分钟后大脑才会有饱的反响，请减慢进食速度以习惯身躯内部的调和体系.